深刻な乱れからの脱出

以前のブログ記事で報告していましたが、先月末に岩手県宮古市で開催された「WRAPファシリテーター養成研修」で5日間サポーターを務めた時のお話です。

2日目だったと記憶しています。
日中ずっと一つのことに集中できず、次から次へと考えが駆け巡ったり、体を落ち着きなく動かし続けたり、物忘れが酷かったりしていました。

その日の夕方、研修の参加者と食事を共にしました。
その際、「自分が普段こころに温めている事を少しでも多く伝えなければならない」という気持ちと、「沈黙が起きないように何かを話さなければならない」という気持ちが強く、疲れてしまうほど沢山喋っている自分がいました。
会話の内容には人を批判するような内容の事も話していたと思います。
日中も、そして夕食時も、薄々「いつもの自分と違う。少し様子がおかしい。」そう感じてはいました。

私は日課にしている事の一つに、その日1日の自分の行動と言動を振り返るという事をしています。

ホテルの部屋に着いた後、1日の振り返りの時間を持った時に、日中の落ち着きなく集中力のなかった自分、夕食時の多弁で批判的な言動の多かった自分を改めて感じ、酷い後悔と自己嫌悪に苛まれて1~2時間ほど辛い時間を過ごしました。

研修はまだ始まったばかり。「サポーターをしっかり務め上げないといけない」という気持ちも強くて、どうにかして「いい感じ」に状態を戻したいと感じ、策を考えてみました。

そこでWRAPでいうところの「元気に役立つ道具箱」の登場です。ここでも2つの選択肢がありました。

一つは、
何もしないでとにかく寝る!

二つ目は、
多少きつく感じても、毎日すると良いことを実行してから寝る!

この時は二つ目を選択することにしました。
なぜ二つ目を選択したのかというと、
毎日すると良いことの中には”ストレッチ”や”脚や頭皮や顔のマッサージ”など、リラクゼーション効果の要素のある事が多かったし、普段の生活の中で毎日すると良いことを”毎日できる自分”は”いい感じの自分”であって、ちょっとした達成感を得られて心地が良い感覚になるという理由からです。

一通りこなしてから睡眠。。。

翌日は落ち着きのない動きもなく(なかったと思います)、頭の中も割にスッキリで集中力も持続していました(だったと思います)。

それ以降は特に心身の調子が極端に大崩れすることもなく過ごし、なんとか5日間を乗り切れました。

WRAPに取り組むようになってから自然にするようになったこととして、上記のように”その日一日の行動と言動を振り返る”ようにしているわけですが、これによって早い段階で何かしらの異変のサインに気付く事ができるようになってきたように思います。

日中の落ち着きのなさや多弁は私の”注意サイン”で、激しい後悔と自己嫌悪は私の”深刻な乱れ”だったわけです。

自分のWRAPがなければ、これらの異変にどう対処して良いかという事すらわからずに、ただただ流れに身を任せたまま、いつ訪れるともわからない回復を待たなければならなかったはずです。

MY WRAPを持っていて、それを実行して困難を乗り越える事ができて良かったなぁと思った事と、改めてWRAPってすごいなぁと感じました!





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# by wrap-aomori | 2015-04-13 19:20 | ブログ | Trackback | Comments(0)

WRAPファシリテーター養成研修 in 宮古

3月25日(水)から29日(日)の5日間、岩手県宮古市に於いて「WRAPファシリテーター養成研修」が開催されました。
私は事務局兼サポーターとして参加してきました。

今回の5日間研修では、地元である岩手県の方、他県では千葉県、そして青森県からも受講に参加していました。
参加人数は総勢14名でした。

プレゼンテーションの演習、自己紹介など緊張の場面が多々あって、それでいて参加者それぞれが協力し合って乗り越えて・・・。
日を追う毎に皆さんの会話も賑やかになっていました。

私個人は2日目に注意サインが出て若干ピンチに陥りましたが、対応プランの「毎日すべき事」を取り組むことによって脱出することができました。
それを実行しなかったら、サポーターを5日間務め上げることは出来なかったかもしれません。

28日は研修後に少し時間をとって「IPS(意図的なピアサポート)の勉強会」に初めて参加させていただきました。
そこで「衝撃的な気づき」があり、もっと学びを深めれば、ひょっとしたら今後の自分自身、そして「WRAPの世界観」が変わるのではないか?という境地になり、非常に実りある勉強会でした。

フィーリング、プレゼンテーション、自己紹介・・・。
それぞれに緊張あり、自分と向き合い、涙があり、感激・喜びがあり、参加された皆さんが一体となって臨み、乗り越えた研修でした。

個人的には青森県から新たに2人のファシリテーターが加わったことが非常に嬉しいです。
一緒に活動できる機会が楽しみです。

今回の養成研修、5日間無事に終えてファシリテーターとなられた方々、お疲れ様でした。そしておめでとうございます。

またお会いしましょう!!
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# by wrap-aomori | 2015-03-31 19:18 | ブログ | Trackback | Comments(0)

ファシリテーター養成研修 in 宮古

1月下旬、宮古市でWRAP集中クラスが開催されました。

そして明後日25日(水)から29日(日)までの5日間、「WRAPファシリテーター養成研修」が開催されます。
舞台は再び宮古市です。

集中クラスはクラス自体に参加させていただきましたが、今回のファシリテーター養成研修ではサポーターとしてお手伝いに行ってきます。

サポーターとして研修の緊張感を味わいつつも、自分自身も再び養成研修を受けるようなつもりでいこうと思います。
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# by wrap-aomori | 2015-03-23 22:10 | その他 | Trackback | Comments(0)

サポート

本日の定期紹介小WRAPは、5つのキーコンセプトの最後「サポート」がテーマでした。


★サポートし合う関係で大切なこと。

・お互いを大切に思うこと

・共感すること

・お互いの経験を受け止め、認めること。

・お互いをありのままに受け止めること。

・何が力になり、何が力にならないのかを伝え合うこと。

・それぞれが自分をいたわり、自分を大切にしていること。


やはりサポートしてもらっている身近な存在といえば、一緒に住んでいる家族だったりという事が多いと思います。
家族的には良かれと思ってやっているのは理解できるのだけれど、受け手である私自身が望んでいることと食い違いが生じると、結果サポートとして成立しない。

上の箇条書きにあてはめると、「何が力になり、何が力にならないのかを伝え合うこと」という事になるのでしょうか。

私の場合ですが、現実はというと家族間の意志の疎通がとれているとは決していえないような気がします。

うやむやにせず、はっきりとお互いの思いを伝え合う事が一番の元気の近道なのかな~と。


楽晴会さんからお声をかけていただいて昨年夏からスタートした紹介小クラスですが、年度のくくりで今回で一先ず終了です。

クラスの進行をしていく毎に、自分自身もWRAPについて更にたくさん学べたと思います。

楽晴会さんにはファシリの機会をつくっていただいたことに感謝。クラスに毎回参加してくださった方々に感謝。

WRAPって奥が深いし、何より楽しいものだと再認識できました。
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# by wrap-aomori | 2015-03-21 22:50 | WRAP | Trackback | Comments(0)

リカバリーミーティングみやぎ

今月7日、リカバリーミーティング盛岡が開催されました。

同じく今月、今度は宮城県でも開催されるようです!

詳細はコチラ

他にもWRAP in せんだいでは5月に1日体験クラスも開催される予定です。

WRAP研究会いわて、WRAP研究会 in せんだい、共にお世話になっております。

WRAP in あおもりも頑張りたいと思います。
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# by wrap-aomori | 2015-03-17 20:53 | Trackback | Comments(0)
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WRAP=ラップ(元気回復行動プラン)は心の健康の点検と整備をする「自分取扱い説明書」です。「三沢らっぷ」は青森県三沢市よりWRAPを発信しています。


by wrap-aomori
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